نصائح أساسية للعناية بالثدي

1. الفحص الذاتي المتكرر. أفضل وقت لفحص الثدي هو من اليوم التاسع إلى اليوم الحادي عشر من كل شهر من الدورة الشهرية؛ يمكن للنساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث أن يأخذن يومًا محددًا كل شهر. بشكل عام، الضغط على الكتلة التي تسبب الألم لا يشكل مشكلة، لكن يجب أن يؤخذ الأمر على محمل الجد إذا لم يسبب الألم. ولكن يوصى أكثر بالذهاب إلى المستشفى لإجراء فحوصات منتظمة، حيث أن دقة الفحص الذاتي ليست عالية على الإطلاق. إذا كانت هناك تشوهات واضحة يمكن اكتشافها، فيجب أن تكون على الأقل في المراحل المبكرة والمتوسطة.
2. في سن العشرين يجب إجراء فحص الثدي السريري كل ثلاث سنوات على الأقل. بعد سن الثلاثين يجب إجراء الموجات فوق الصوتية كل ستة أشهر. بعد سن 35 عامًا، يجب إجراء فحص الموليبدينوم المستهدف كل عام لاكتشاف سرطان الثدي المبكر. إن الذهاب إلى مستشفى متخصص يتم من خلال طبيب متخصص، بدلاً من الذهاب إلى مؤسسة الفحص البدني العادية.
3. حافظ على عقلية جيدة ولا تضع الكثير من الضغط على نفسك. قد يعاني الثدي من بعض المشاكل البسيطة خلال الدورة الفسيولوجية، مثل تضخم الثدي وتراجعه، وهي أمور طبيعية. لا داعي للذعر كثيرًا أو تناول الدواء بشكل عشوائي. الفحوصات المنتظمة كافية.
4. تطوير عادات معيشية جيدة. التوازن الغذائي، والتقليل من تناول الدهون بعد انقطاع الطمث؛ تجنب التدخين والكحول والشاي القوي والقهوة، واستخدم المنتجات الصحية بحذر، ومارس الرياضة أكثر، وابق أقل، واحرص على النوم الكافي.
5. لا تبالغي في الضغط على الثديين، اختاري حمالة صدر مناسبة للحجم، ومن الأفضل استخدام القطن داخل الكوب بدلاً من الألياف الصناعية. بعد العودة إلى المنزل من العمل، يجب عليك فك أزرار حمالة الصدر الخاصة بك لضمان دوران الدم بشكل أكثر سلاسة.
6. من الأفضل أن تتبنى وضعية النوم أثناء النوم، وإذا كنت تنام على جانبك، يمكنك في كثير من الأحيان تغيير اتجاهك لتجنب الضغط الزائد على ثدييك. انتبهي إلى حماية ثدييك وتقليل الاصطدامات أثناء ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.